理想の体型へトランスフォーム

美しく理想の体を手に入れる為のダイエット日記です。

【序章】2024年はダイエットを再始動

やるやる詐欺も大概にせーよ!と言いたい今日この頃です(苦笑
今年は本当に痩せなヤバいなと思いましたので、こちら側の
モブログを再開しようと思います。

 

なぜ決心したのか

あれですよ、マラソンで走ってる姿がイケてないからですよ(笑
ポーチの上にお腹が乗ったり、二重顎のラインが見えたり、顔が大きかったり等々
上げれば沢山それはもう仕舞いきれないほど出てきます。
とりあえず、スリムボディー目指して奮闘します。

 

正月三が日は対象外になるべくしたい

決心したとは言えですよ、正月三が日は努力はしますがきついと思うんです。
まーた言い訳から始まった気がせんでもないですが。
そりゃセーブはしようと思いますよ?今日もしっかりしてます。
ですが、この期間はしっかり楽しもうと思います。
簡単に言えば、メリハリをつけようってことです。
正月たるんだ分、4日以降の平日はしっかりする。
今まではそれが出来ていないから、ダメだったのです。

 

4日に目標と現在の状態を記載する

今度は3日坊主、もしくは1日坊主にならないように工夫を盛りだくさん仕込んで
ダイエットと言うか肉体改造に邁進します。
去年の敗因は、自分の時間はあるけれど、肉体改造に重視出来なかったと言う点。
と認識しているためです。
カフェで甘いもの飲んだり、食べたいものをお腹いっぱいまで食べたり、
そりゃ膨よかになるよと思う傾向が痛いほどありました。
な・の・で、今回は去年の二の舞にならないように頑張ります。

 

正月からあまり重たいことを書くと、げんなりするので、とりあえずこの辺で。。
今年は体だけでなく、色々変化させたい年でもありますので、
心機一転頑張ります。

久々に舞い戻ってきました

こんにちは、久々に戻って参りました。
そろそろ本格的に痩せないとと言い続けて早数年。
しっかり動く時がやってきました。

 

まずは現状として

今の体重は66.8kg。
運動もそこそこしてるはずなのに痩せない現状。
そして嫌になり食べ過ぎてしまう。
まぁここだけ見ると絶対痩せないと思われても仕方がないです。
なのでレコーディングダイエットの要領でここを利用します。

手始めに明日から日曜日までは

毒抜きを行います。
3月に中旬ごろからインフルエンザやその他で体調を崩す事が多く、
同時に処方された薬漬けになる事が多く、体の体質が少し変わったように思えます。
きっと毒素が溜まっていると思われるので、この機会に毒素を抜きます。
簡単に言えばファスティングですかね。
無理のない範囲で明日から5日間行います。

 

とりあえず今日はこの辺で。
面倒にならない程度で、コツコツと少しずつやっていきます。

謹賀新年 2020年

2020年子年、ようこそ!

新年あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願い致します。
皆様にとって、幸ある1年となりますように。
久しぶりの記事となりました。
今年はボチボチと成果等を記載していきたいと思います。

 

2019年は変化の年

私にとって2019年は最近稀にみる変化の多い年でありました。
大きく変化したのはインドア気味だった私が、アウトドア寄りに変わった事です。
アウトドアと言っても、キャンプ等ではなくスポーツですので
文化系から体育会系寄りになったと言うべきでしょうか。

フルマラソンとスカイランに参加

大きく今までの生活と異なった点がこの辺りでしょうか。
一昨年より何本かは参加していましたが、本格的に参加したのが昨年からになります。
内訳としまして・・・

ラソン

スカイラン

  • 名古屋ミッドランド スカイラン
  • ハルカススカイラン

 

思ってた以上に人間は変われる

今までの運動嫌いの自分からは考えられませんが、このような結果になりました。
人間変わるもんですね。
フルマラソンの途中で”絶対もう走らない”と思う事がしばしばあります。
いざゴールすると考え方は真逆になり、”来年や次のマラソンも必ず走りたい!”と
思いが変わります。
やはりリタイアせずにやり遂げたと言う、大きな達成感と熱い思いが体を巡るんです。
ラソンを通じで、考え方が変わっ点もあり運動を始めて良かったと
思える所が多いです。

 

今年は更に充実させたい

運動自体も去年よりも更に多くの大会に参加したいですし、新たな大会にも参加、
競技自体もやった事ないものに挑戦したいです。
また運動以外の私生活についても、自分の目指すべき過ごし方を求めて
邁進したいです。
もちろんこのブログのテーマでもあるダイエットも然りです(笑
全てに置いて相乗効果を発揮して、少しでも良い結果に辿りつく事を念頭に
日々の生活をしたいです。
それらが最終的には充実した年になったと、年末に振り返った時に思える結果になると
感じています。

 

本日も、最後までお付き合い頂き誠にありがとうございました。
今年一年、皆様にとっても私にとっても良い1年となりますように!

健康診断が終わったので

本日健康診断と言う名の人間ドック

初めて人間ドックを受けてきました。
健康診断と違って項目が多くて疲れました(^^;;
とは言いつつも詳細に見てくれる分にはアリかなと感じます。

 

簡易診察での現状

人間ドックの最後に希望制で今日の結果を先生から聞く事が可能でした。
せっかくなので今日は聞きました。
まぁ耳が痛いのなんのって(笑
改めて努力しなければならないなと実感はしました。
ただ救われたのが半年前とほぼほぼ変わってなかったと言う点でしょうか。
これが大幅に右肩あがりだった場合、最悪ですからね( ;´Д`)

 

今日の健康診断を踏まえ

明日から心機一転取り組んで行きます。
前にも記載したかもしれませんが力を入れすぎずマイペースに。。。
まずは明日のお昼から変化を加えて行きたいと思います。
そして本格的にこのブログをスタートさせようと思います!

 

とは言いつつも

明日早速飲み会なんですよねー(苦笑
幸先悪い感じですが、楽しい飲み会はウェルカムですので楽しんできます。
楽しめば言うほどのダメージはありませんしね♪(言い訳かもしれませんが
ではでは明日から頑張ります♪

本日も最後までお読み頂きありがとうございました!

時が過ぎるのはあっという間!?

日々過ごしている間に

気がつけば3月になってしまいました。

  • 一月は「いく」
  • 二月は「にげる」
  • 三月は「さる」

と昔から言うように年初から本当に時間のスピード感が半端いです。
そして冒頭通り気がつくと3月でした!

 

ダイエットの進捗具合

俗に言う芳しくないやつです。
言い訳を塗りたくって2月は過ぎていきました。
まだ現状維持をできているだけマシと言えるかもしれません。

 

3月に入ったことですし

リスタートします!
これで宣言するのは何度目が分かりませんが、リスタートします!
もう気張るのはやめました!(これも何度目かわかりません(苦笑)
マイペースで減量していきます。

 

とは言いつつも言葉だけでは・・・

本当に?っと思われてしまうので今日は実行しました!
軽くジョギングを実施!

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久々に走ると節々が痛いです( ̄◇ ̄;)
よほど体がなまっている証拠です。
次回更新時より体重も合わせてアップしていきます。

果たして今度は妥協することなくやることができるのでしょうか。。。

ダイエットスタイル 3、4日目 ~初めての週末~

初めての週末

文字通りダイエットを再スタートしてから初めての週末となります。
カレンダー通りのお休みの為、

金、土、日の3日は私にとって一番解放される日です(笑

その分誘惑が半端ないので打ち勝つのに非常に力を使います・・・

 

まずはお休み1日目の土曜日

今日はお休みですが、起きる時間はいつも通り。
始めに申し上げておくと、至る所で記録というか写真を撮るの忘れています(涙
速攻お休みの魔力に負けている感じです。

話は戻しまして、土曜日の朝は体重を量るのも忘れてしまいました( ̄0 ̄)
ダイエッターとして失格ですね(苦笑
この日はスターバックスのコーヒーセミナーだった為、朝食は調整。
おにぎりの明太子のみです。
そしてセミナー中に出されるフードとコーヒーを飲んだり食べたり。。。

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こんな感じです。

 

次に昼食

この日は夜に予定が合ったので、梅田近辺で時間を調整。
今回のお昼はなか卯親子丼そば(小)

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頑張ってお野菜を追加して食べました!
牛丼チェーン店の中でなか卯松屋は自分の中で押しです(笑
なか卯は麺類を食べたいときにちょうど良いです♪

最後に夕食

写真はありません。。。
内容は節分なので太巻き、それとLチキ、ささみ、カレーライス、ビール!
速攻やり過ぎた内容ですね( ̄0 ̄)
でもたまには?胃にショックを与えるのも大事かと思い、この日は終えました。
そして体重を夜も量るのを忘れました。。。

 

4日目の本日日曜日

昨日あれだけ食べたので少々怖かったです。
朝体重を量りました。写真は取り損ねていますが、
65.2kgでした。
そんなに増えて無くてまずは一安心…!
今日は断捨離すべく部屋の整理をひたすら行っていました。
起きるのが少々遅かったので、朝はパス。

昼ご飯

今日の昼ご飯は久々のラーメン。
と言ってもインスタントラーメンの味噌味とご飯少々。


間食

和菓子を食べたくなったので御座候(俗に言う回転焼き)を一つ食べました。

www.gozasoro.co.jp


久々に食べたので非常に美味しかったです♪

 

夕食

全部写真無いですね(笑
焼きそば半人前とご飯少々です。
昨日あれだけややらかしたので意図的に抑えました

 

最後に本日の夜間体重

今日は運動もバッチリ行いました。

  • ジョギング3.5km
  • 腕立て伏せ30回
  • 腹筋30回
  • スクワット40回

そして体重は・・・

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65.3kg!

朝から比べて+0.1kg
運動の悪あがきが効いたのかもしれません(笑
でも水分を減った数値なので水分を取ると少なからず戻ってしまうので
明日の体重が運動後の反映体重です。
明日はどんな数値になっているのでしょうか。。。

本日も最後までお読み頂きありがとうございました!

ダイエットスタイル2日目 ~金曜日がやってきたー~

早くも金曜日が到来

私がダイエットをする上で一番危険な曜日。

そう・・・それは・・・金曜日!

 

俗に言う華金というやつですね(笑
(ひょっとしたらもう死語なっているかもですね(苦笑

 

なので朝から自分には一応言い聞かせていました!
今日はやり過ぎるなよ!っと。

その結果が次の通りです。

 

まずは朝の体重から

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写真撮るの適当だな。。。
それはさておき。。
前日比-0.65kgです。
夜中に体が頑張ってくれたようです。
そこから朝ご飯を食べようとしましたが、残念なことに今日は寝坊してしまったので朝ご飯は抜きです( ̄0 ̄)

本日の昼ご飯

時が経過し、昼ご飯です。
本日は上で述べている通り、寝坊しました!
そして金曜日と言うこともあり、家弁の気分ではありません(笑
ここまで言うと・・・こうなりますよね!

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じゃーん!!


伝家の宝刀!コンビニ弁当!!
ですがしっかりカロリーは考えてますよ。
控えめですしこの内容だと問題は無いはずです。

 

この中で一番満足感があったのが、おにぎりです!

私はゆかりご飯壺漬けかなり好きなのです♪
なので陳列で見つけたときは非常にテンションが上がりました↑↑(笑
もう絶対これしかないっ!!
買ってみてやはり間違いは無かったです♪
そんなこんなでお昼は超満足してました(笑

そして夕飯・・・

すみません。撮るの忘れましたorz
と言うよりお酒飲んでました。。。
メニューとしては生ハム、ジントニック、ポテチ、オリーブ、オリーブパン、チョコレートです。
金曜日に食べる私の定番メニューだったりします♪
カロリーはそんなに無くむしろ割と良いメニューだと思います。

最後に本日の夜の体重

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はい、65.25kg
朝と比べて+0.20Kgです。
増えていることは増えてますけど、まずまずですね。
金曜日にしてはよく出来た方だと思います!

週末に備えて

明日から念願の週末休暇。
この週末も金曜日の次に危険でいっぱいです。
気を引き締めて過ごして行きたいと思います!

ではでは本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました!